🧘🏽♀️我來跟大家分享的是🧘🏽♀️
『蜻蜓式 Maksikanagasana』
好處：當你發現一個人煮飯雙手不夠用的時候，這時候開髖的練習可以幫助你將鍋鏟拿起，雙手不只可以進行切菜訓練手臂肌肉，同時鍛鍊核心與大腿內側肌群。
🔺 這個體式是手臂支撐體式，需要手臂、核心力量，還有髖部的打開，同時又是個扭轉體式
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